確か以前もダイエットやトレーニングの話をブログで書いたことあるけど…
また始めました！
今まで取り組んできたダイエットは目標も達成し、特にリバウンドもない。
だから「またー？」ではないですよ。
約3年前、人生で最も太ってた時期は90〜92kg。仕事の多忙は言い訳…
運動不足も重なり、身体は最低な状態でした。急にサッカーして靭帯損傷…
まじヤバイ！と思ってダイエット開始。軽い食事制限と、なるべく禁酒。
いや、禁酒ではなく控えただけ。笑
サウナと半身浴で汗かき、筋トレ。
4週間で85kg、8週間で80kgまで落とし、それからは80〜82kgをキープ。
2013年7月〜2014年5月までサッカーのアマチュア下部リーグで現役復帰。
78〜80kgを保ち、とても健康でした！
サッカーやめて4カ月、明らかに太ってきたので筋トレを始めたわけですが…
目標は体重ではなく、マッチョ。
僕の場合、体質がそうなので体重を減らすのは簡単だけど筋肉がつかない。
今回の目標は恥ずかしくないボディ！
筋トレが楽しくてたまりません。
筋肉痛が気持ち良くてたまりません。
ちなみに今日は上腕、肩をアタック。
まだ筋肉痛が少し残る腹筋にも刺激を与えておきました。
明日また上腕三頭筋が痛いかなぁ。
運転中、ギアをバックに入れる瞬間とか気持ち良いだろうなぁ。
筋肉はドイツ語でMuskel (ムスケル)
英語のマッスルに似てますねー。
力はドイツ語でKraft(クラフト)
英語のパワーとは全く違いますねー。
今日は食事法の本を読んで寝ます。
しゅはま
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